夏天积极参与运动，可以增强韧带的收缩性，能够为冬春秋季参与体育锻炼建立良好的条件。一旦你养成了夏日运动的习惯，久而久之你会发现其实运动也是消热解暑的另一种方式，因为皮肤表面汗水蒸发的时候会带走身上的部分热量，这时人就会感到很舒服。

　　夏天运动的三大益处

　　唤醒大脑。面对燥热的天气，待在空调房中是绝大多数人会选择的避暑之法。殊不知长时间待在空调房间会导致人的困意与疲乏感增加，甚至会出现空调综合征。长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。研究显示，经常运动能让大脑的兴奋与抑制过程进行合理交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免神经系统过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。

　　瘦身排毒。运动既是最好的减肥药，也是最佳的排毒剂。夏日对那些一直渴求好身材的人来说是绝佳的减肥排毒良机。研究显示，每个成年人全身有200-500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液排出。

　　助力社交。运动不仅有助于自身的身体健康，而且有助于丰富自己的社交活动。不要以为只有在餐桌上可以社交，以运动场作为社交平台也会有不错的效果。

　　推荐两个适合夏天的运动

　　水上运动。夏日里，游泳是最为普遍的水上运动项目之一。游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。

　　打羽毛球。羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动属于隔网对垒项目，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，让肌肉得到充分锻炼。打羽毛球时要做好充分的准备运动，并在过程中注意补水，在运动之前10-15分钟，要适当喝水，喝500毫升左右即可。张伟国/文