日常生活中，很多中老年人发现自己在呼吸时，呼出的气多而吸进的气少，稍加活动后，这种现象尤为明显。人的呼吸功能虽为肺所主，但与肾的纳气有关。一旦肾中精气不足，则容易出现呼多吸少的表现，中医将这种情况称为“肾不纳气”。想要调理这种不适，可以试试以下几种方法：

　　坚持练腹式呼吸

　　腹式呼吸练习可增强肺的活动量，还可增强肾的纳气功能。

　　具体做法：用鼻吸气时腹部鼓起，经口呼气时腹部下瘪。进行腹式呼吸锻炼要因人而异、量力而行，关键在于呼吸时腹部的隆陷幅度要由浅入深。每日早晚各练习一次，每次10分钟。

　　灸气海穴

　　气海穴位于肚脐直下1.5寸（如图），灸气海穴具有益气固精、补肾助阳的功效。

　　具体做法：平躺于床上，点燃艾条，手持艾条距气海穴3～5厘米处，以感觉温热适宜为度。每次施灸5～10分钟，每日一次。

　　吃蜂蜜核桃肉

　　核桃肉补肾、温肺，与蜂蜜搭配效果更好。

　　具体做法：将核桃肉捣碎，加入蜂蜜搅拌均匀。每次吃一勺，每天吃两次。王海/文