芒种以后，气温升高，降水逐渐多了起来，造成空气湿度增大，这时，人们就好像置身于一个巨大的蒸笼之中，体内的汗液无法通畅排出，让人感到四肢困倦、萎靡不振，甚至呼吸都觉得憋闷。怎样才能在这个时节打起精神呢？

　　首先，芒种时节可以适度早起，在阳光没有直射的时候要接受太阳光的照射，以此来顺应阳气的充盛，振奋精神。另外天气闷热潮湿，人体容易出汗，所以要勤洗澡、勤换衣服。

　　其次，芒种时节容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮，小便短赤、大便秘结的症状，这与天气炎热、消耗增加、水液补充不及时有关。平时起居要注意控制生活节奏，不要过分紧张和消闲，并且要避免过度熬夜。

　　再次，芒种时节的饮食应以清补为主，可以适当进食一些保养心脏的药食，避免过多饮酒，避免肥甘厚腻、辛辣、过咸、过甜的食物。注意水分的补充，出汗过多时应及时饮用一些含有钾、钠离子及维生素的功能性饮料。咽干、心烦的朋友可以用竹叶、金银花、麦冬煮水代茶饮，以除烦清热利咽，也可以饮用薄荷柠檬茶，清宣利咽开胃。

　　王凤玲/文