张静生，1941年出生，教授，博士生导师，国际心脏病学会中国分会会员，第四届国医大师。

　　张静生教授无论是在临床、教书育人、科研前线，还是在其他工作中，始终保持着充沛的精力。耄耋之年的他总是给人精神矍铄的感觉，诀窍在于他善于保养心神、脾胃和肾精。

　　良好心态 保养心神

　　人的身体有三宝，就是人的精气神。想要保养心神，首先就得保持良好的心态，也就是要重视调节人的七情。只有做到恬淡虚无，才能固守真气，内守精神，这样才不容易受到疾病侵扰。张静生教授认为养生最重要的一点就是要休养精神，其次才是去保养身体。并不是说没病就健康了，包括身心、精神、行为、道德的健康才算真正的健康。防病的原则和指导思想就是保持心念平和。

　　保健脾胃 节制饮食

　　人的生命活动离不开饮食，只有保证食物的均衡营养，才能满足身体各器官所需，从而达到健康长寿的目的，如果偏食，身体营养不足就容易寿夭。吃得太饱会伤脾胃，如果限食太饥也会让脾胃受伤，所以不能靠节食来减肥，这样很容易损伤脾胃，带来疾病。要注意保持清淡饮食，还要做到饮食有节，戒烟限酒，加强运动，这样才能让脾胃变得强壮。

　　保养肾精 不妄劳作

　　中医上讲黑色是可以入肾经的，所以保养肾精可以多食黑色食物，黑芝麻、黑米、桑葚、黑豆、黑木耳等都是不错的补肾食材。除了注意饮食，还要注意不可房事过度，以免精气外泄，耗伤身体。

　　作息规律 加强运动

　　好的睡眠可以养神，保证每天不少于7小时的睡眠时长，才会让人体生物钟得以正常运转。而运动则可以加快代谢，增强体质，祛病延年。张静生教授说，运动可以分为内功和外功两大类，比如跑步、跳操属于外功，而太极拳、八段锦、五禽戏等则属于内功。内功外功都可以起到强身健体的作用，但是对于老年人来说，还是建议练内功，因为内功不容易耗血伤气。

　　王丽丹/文