我是石家庄市的一名退休工人，今年85岁，不但身体健康，生活能自理，还能做些家务。我年轻时积极参加单位组织的各种活动，如爬山、体力劳动等。退休后照顾瘫痪在床的老伴11年，他在家养病和住院治疗时我都是主力陪护。我认为，健康是因“动”而来的，即“生命在于运动”。

　　动腿

　　我每天去公园散步半小时，可以活血通络，我还在家洗衣做饭。我患糖尿病16年之久，由于按时吃药治疗并配合运动，目前血糖平稳，空腹5.6～6.1mmol/L，未发现并发症。

　　动手

　　我经常织毛活，运动手指健脑。我所穿的毛衣、毛裤、帽子等都是自己亲手所织。另外，我每天早晚在床上做穴位按摩，如按摩内关、合谷、曲池、风池、劳宫、太阳穴等穴位，帮助降压，再加上药物治疗，虽然我患高血压已40年之久，现在还能降至正常范围。

　　动脑

　　退休后，我开始自费订阅报纸，每天认真阅读，学到了各种保健知识，受益匪浅。我还经常给报社投些小文章，有的见诸报端，使我心情愉快，很有成就感，如同治病健身的良药。我对“健脑益智”类的栏目感兴趣，并积极参与。通过动脑用脑，可以延缓大脑的衰老，预防老年痴呆。刘海明／文