颈椎长时间保持固定姿势，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉形成劳损，椎体前缘磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，会进一步导致颈椎损伤。

　　有些简单易操作的疗法，大家可以试试。

　　中药枕芯。荷叶、薄荷、石菖蒲、白芷、厚朴、桂枝、川芎、独活各100克。若颈项痛重加僵蚕、羌活各100克；颈项酸困不适加苍术、秦艽各100克；颈肩挛痛加白芍、姜黄各100克；肢体麻木明显者加全蝎60克、地龙100克；上肢活动受限加桃仁、桑枝各100克；骨质增生加威灵仙、炮山甲各100克。将这些药物混合加工，使之成为软硬适度的枕芯，可以防治颈椎病。

　　热水袋外敷。取热水袋灌入60℃-70℃热水，外包一层毛巾，放置颈肩部压痛点。

　　坎离砂热敷。取坎离砂（医院有售）一袋，用时加醋后装入布袋内，自然发热，放在颈部疼痛处，再盖上毛巾保温。注意贴皮肤处垫上毛巾，以免烫伤。坎离砂用后不必倒掉，可反复使用。

　　炒盐敷。取粗盐500克，放在铁锅内炒热，趁热装入布袋，放置颈部疼痛处即可。戴秀娟/文