头皮犹如头发的土壤，如果想远离脱发，就必须保持头皮健康。在日常生活中可以从三方面进行保养：

　　健康饮食。应注意饮食清淡、营养全面。瘦肉、蛋白、菠菜、芹菜等都是很好的食物，少吃刺激性食物，保证毛囊有充足的微量元素及蛋白质等营养物质供养。

　　不熬夜。保证充分睡眠，不熬夜。长时间疲劳过度、睡眠不足，身体会代偿性分泌雄激素、肾上腺素等来维持我们的精力，从而影响毛囊，使它发生微小的生物学变化，导致头发脱落。

　　保持心情愉快。精神压力越大，脱发、白发就越快。平常要心情愉悦、乐观、积极向上，消除精神紧张，防止头发脱落。

　　除了一些本身的因素，还应注意一些外在原因，如长期接触X线、使用电脑、从事脑力工作或长期暴露在紫外线下的人群，还有一些喜欢抽烟喝酒、染发烫头、过度依赖吹风机的朋友，也更容易脱发。

　　只要注意日常生活习惯，就不怕脱发，即使发生脱发也可以及时止损。李晶晶/文