导致颈椎病的直接因素有患者长期保持低头姿势、长期维持不良睡眠习惯等，因此在病情改善上，患者应当注重日常行为的改变。

　　改变长期低头的习惯。由于智能手机的出现，越来越多的“低头族”出现，而智能手机强大的成瘾性使得患者头颈姿势长期处于固定低头姿势，长期维持这种姿势会使颈椎产生疲劳感，但是这种疲劳感在经过短暂姿势调整之后会得到缓解，而“低头族”接下来又会持续低头几个小时，这是造成颈曲变直的直接因素之一。

　　患者被确诊为颈椎病颈曲变直之后，需要及时纠正长期低头的习惯，在日常生活中，如看书、玩手机、劳作等，都应当避免长期低头的行为。

　　改变不良睡眠习惯。颈椎病颈曲变直甚至反弓的出现和睡眠习惯也有莫大联系。长期使用质地较硬的枕头、高度过高的枕头、质地过软的枕头、枕骨姿势过低都会增大颈椎病发生的风险，并且睡眠占据我们生命的三分之一，若这些问题得不到及时纠正将不会改善病情。

　　在睡眠上，正常人仰卧位枕高应当在8厘米，质地较软，并且枕头高度和肩部同高，这样即便睡眠时翻身也不会使得病情恶化，但是患者的颈部应当完全置放于枕头最高点，这样有助于为颈部提供支撑，改善枕部疲劳，从而改善颈部病情。浩东/文