学习癌症相关的知识。许多研究显示，癌症并非一蹴而就，它是由量到质的转变。在这个进化的过程中，有一个阶段叫做癌症前期，可表现为慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、家族性结直肠癌、口腔白斑、慢性肝炎等，以及宫颈糜烂、破溃、疤痕等。

　　体育锻炼。把体育锻炼融入到日常生活中，多走路，多骑车。体育锻炼能减少癌症的发生，有助于维持健康的体重，减少慢性病的发生。一周五次，每次30分钟的运动，就能使身体素质得到很大的提高。

　　戒烟。吸烟是最容易引起癌症的因素，90%的肺癌与吸烟有关，所以要想预防癌症，首先要戒烟，这样才能有效预防呼吸道疾病。另外，吸烟还会间接导致口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌、膀胱癌等。而戒烟是最简单、最便宜、最有效的用来降低癌症风险的办法。

　　生活习惯的改变对癌症的发生率有很大的影响，所以在日常生活中要尽量戒烟、多做运动，多晒太阳，以防止癌症发生；改善饮食习惯，坚持少盐、少油、少糖饮食，多吃水果、蔬菜；定期开展乳腺、子宫颈、肺部、直结肠等身体部位的防癌检查工作。邵信涛/文