骨质疏松对人体的最大危害就是骨折，而很多骨折都是跌倒导致的，因此要严防跌倒。防止跌倒要注意以下几点：1.室内保持光线充足、地面干燥且障碍物较少，最好不铺地毯。2.饭后起立、夜间起床、雨雪天地面滑、搬东西等，都是容易跌倒的时候，动作一定要缓慢。3.外出活动时配备保护工具，如关节保护器、摩擦力较大的平底运动鞋等。4.经常运动可以减缓骨量丢失，增加肌肉的灵活性，减少跌倒的几率。骨质疏松患者最好每周进行两次训练，每次一个小时，训练方式有20分钟的行走和慢跑锻炼，40分钟的力量训练（握拳、负重上举等）。

　　河南省人民医院内分泌科主任医师 汪艳芳