王文友，北京市鼓楼中医医院主任医师，首都国医名师，国家级名老中医。

　　92岁高龄的王文友如今依旧坚持定期出诊。他精神矍铄、思维清晰、中气十足，他问诊不单开药方，更擅长“话疗”解心结。

　　王文友待人谦和风趣，从无名医架子。谈及高龄仍坚持出诊，他坦言：只要脑子清醒、腿脚灵便，就愿意为患者服务，行医不仅是职业，更是保持身心活力、实现人生价值的生活方式。他常说，很多疾病由情绪和不良习惯积攒而成，几句开导，心结解开，病痛也会减轻大半。

　　遇事不琢磨

　　王文友养生首重心态，提倡遇事不琢磨。他常劝人们凡事别钻牛角尖，不必事事较真，学会放宽心胸、看淡得失，不纠结过往，不暗自生闷气，豁达通透、少生闲气、心态平和才是养生根本。

　　日常不久坐

　　王文友坚持不久坐，他还自创了一套床上养生操，晨起睡前进行练习。他的养生操包括搓头醒脑、推腹助运化、抬腿活筋骨、空拳轻捶腰背，动作舒缓简单，无需下床，没有跌倒风险，兼顾关节舒展与气血流通。他认为老年人不必强求高强度运动，柔和适度、常年坚持就是最好的。

　　平和不憋气

　　王文友主张不憋气，情绪起伏时多做深长的深呼吸，调理气息、调和脾胃、补足正气，不把闷气憋在心里，既舒缓情绪，又养护脏腑元气。

　　三餐不暴食

　　饮食上，王文友坚持不暴食，一日三餐细嚼慢咽，每餐只吃七分饱，不给肠胃添负担，清淡有度、规律进食，守住脾胃健康。他反对狼吞虎咽、暴饮暴食。

　　早睡不熬夜

　　王文友常说，养生重在作息规律。他坚持不熬夜，每晚八至十点入睡，清晨六点半起床，顺应天时，早睡早起，不耗损精气神。他提醒，熬夜最伤身体，长期晚睡透支健康。

　　王文友的养生经，不靠补品，不求偏方，全在心态和作息之间。普通人照着做，也能养出硬朗身子。王宁/文