随着年龄增长，肾精自然衰减，骨骼失去滋养，就会变得脆弱。中医防治骨质疏松，多从补肾填精入手。在此，介绍两个强壮骨骼的食疗方，可在医生指导下选用。

　　菟丝子茶。取菟丝子15克捣碎，用纱布包好，沸水冲泡10分钟，加红糖调味。菟丝子补肾益精、养肝明目，适合肾虚腰痛、腿脚无力者。

　　核桃黑豆粥。取核桃仁30克、黑豆50克、粳米100克，黑豆浸泡4小时后，与粳米、核桃仁同煮成粥。核桃补肾强腰，黑豆补肾活血，粳米健脾益气，此粥适合腰膝酸软者。万雷/文