春为万物复苏之时，更是养生的起点，春分作为春季的中间节点，阳气逐渐生发、生长，湿气也随之渐增。专家提醒，春分养生核心是“阴阳平衡”，膳食需多样化，同时因春季肝气旺盛易伤脾胃，饮食要遵循“减酸增甘”“健脾化湿”原则。精神调养上，需心平气和、乐观愉悦，安养神气，切忌情绪大起大落。

　　五忌

　　忌大寒大热。春分饮食需寒热均衡，食用鱼、虾等寒性食物时，搭配葱、姜等温性调料；食用韭菜等助阳食物时，可配以蛋类滋阴，同时避免过于肥腻的汤品。

　　忌酸性食物。春季肝气旺、脾气弱，“酸伤肝”，需少食番茄、柠檬等酸性食物，多吃甘平补脾的食物，增强脾胃之气。

　　忌大喜大悲。春分后阳气波动，易出现“春躁”，情绪不稳定会影响肝气疏泄，建议多外出活动，接触自然，保持身心平衡。

　　忌熬夜晚睡。春分作为季节节点，易诱发睡眠障碍，尤其体虚、脑供血不足者，需早睡早起，避免熬夜。

　　忌久坐不动。春分后气候转暖，需适当增加室外运动，爬山、散步或练习八段锦，助力气机疏泄。

　　五宜

　　宜春捂护阳。春分需“捂一捂”，重点保暖头颈、手腕、腰腹、小腿，避免风寒侵袭，预防头痛、腰膝酸软等不适，穿着遵循“下厚上薄”原则。

　　宜清补平淡。春分饮食宜清淡，多吃瘦肉、春笋、菠菜等富含植物蛋白和维生素的食物，搭配大枣粥、山药粥养脾护胃。

　　宜勤饮补水。初春易上火，晨起喝一杯白开水或蜂蜜水，可排毒通便；适量饮用白芍菊花茶、佛手三七茶等，能清肝明目、疏肝理气。

　　宜勤梳头部。“头为诸阳之会”，每天梳头百余次，按摩百会穴等穴位，可通经络、调气血、助阳气生发。

　　宜睡前泡脚。每晚用温水泡脚15~20分钟，可加少量食盐祛风除湿，糖尿病患者、足部感觉异常者需注意水温防烫伤。刘丽慧/文