骨质疏松也被称为“静悄悄的疾病”，在骨质疏松早期，往往没有明显的外在表现，容易被人忽视。很多人在骨折发生之后，才惊觉自己已经存在骨质疏松的问题。生活中，一些不良习惯会增加患骨质疏松的风险。

　　吸烟、过量饮酒。吸烟会让髋部骨折的发生风险翻倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。

　　过度减肥导致体重指数过低。体重指数＝体重(kg)/身高(㎡)，如果小于18.5就属于体重过低，这也是骨质疏松一个重要的危险因素。

　　偏食引起营养不良。日常饮食如缺乏钙、蛋白质、新鲜蔬菜水果，则不利于骨骼健康。营养不良的老年人跌倒和骨折的风险更高，因此饮食要保证足够的钙和蛋白质摄入。

　　很少晒太阳、维生素D缺乏。在骨质疏松人群中，低维生素D水平的情况很常见，尤其是不常去户外活动的老年人。因此，要尽量保证每日有充足的阳光照射。

　　身体活动不足。缺乏身体活动会导致骨骼和肌肉的流失。不爱运动的人更容易发生髋部骨折。加强体育锻炼，以抗阻运动和有氧运动为主并长期坚持，对骨骼有益。春雨/文