无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”，以其简单易行、易于掌握的特点，成为越来越多人的健身新选择。相较于剧烈运动，无汗运动更适合那些不常锻炼、肥胖以及年龄较大的人群。以下推荐几种无汗运动方式：

　　慢跑或快走。慢跑或快走是典型的塑身轻体育，既能消耗热量，又能锻炼身体协调性。

　　深呼吸。闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气。重复几次后，你会感受到身体的放松和活力的恢复。深呼吸可以扩胸收腹、抵抗疲劳，是一种唤醒身体活力的练习。

　　全身收紧。平躺下来，做几次深呼吸，然后从头颈部到脚趾的肌肉一点点收紧再放松。仔细感受身体，你会发现全身收紧不仅能锻炼肌肉，还能提高身体的感知能力。

　　瑜伽。瑜伽是一种适合男女老幼的健身方式。经常做瑜伽不仅能消除烦恼、平静心境，还能保持姿势平稳。瑜伽练习能够调节体重，对于胖人来说可以减少脂肪，对于过瘦的人来说则能增加体重。此外，瑜伽还能帮助维持饮食平衡和内分泌平衡。

　　提脚跟。尽量长时间用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟。反复练习几次，你会发现小腿肌肉得到了很好地锻炼。提脚跟不仅能增强小腿力量，还能改善身体的平衡能力。刘慧茹/文