在中国的传统文化里，小年的到来预示着春节进入倒计时，采买年货、打扫房屋等事项提上日程。需要提醒大家的是，小年前后的养生保健也很重要，身体好才能健康过年。

　　三要

　　居室要干净。小年前后，人体阳气减弱，病邪容易进入人体。若此时打扫房屋，可使室内清洁，减少病原体数量，有益健康。按照中医理论，人的体表有一层卫气，这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张，此时如果卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后的除尘，实际上有助于减少病邪。

　　身体要保暖。小年前后天气寒冷，防寒保暖仍是养生第一要务。外出时应注意防鼻寒、防耳寒、防颈寒、防背寒、防脚寒。做好防护，风寒就不容易入侵，患病的几率就会降低。

　　心态要平和。情志方面，应保持心情恬淡安静，这样可以使神气内收，利于养藏。遇到不顺心的事情，要学会调控情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。

　　四不要

　　不要暴饮暴食。小年前后受节日氛围影响，人们很容易放开了吃，之后便是“肠胃遭殃”。

　　不要多喝酒。酒精伤身，尤其是有血压、血脂、血糖问题的人，更要节制。

　　不要疏忽饮食卫生。各种蔬菜水果都要洗干净后再吃，冰鲜食物烹饪的时候一定要完全煮熟再吃。

　　不要吃得太油腻。逢年过节总少不了各种硬菜和油炸的食物，饮食油腻会增加肠胃负担，容易诱发疾病。特别是老年人，他们的肠胃功能减弱，过多摄入肉食或高热量食物难以消化。

　　刘畅/文