思虑过度，心神耗散，以下三种方法可以帮您缓解焦虑，养心神：

　　一杯代茶饮——甘麦安神茶。取炙甘草、浮小麦、大枣，放入杯中，用沸水冲泡，代茶频饮，感觉心绪不宁时饮用，能柔肝润燥，缓解精神紧张。

　　一组穴位按摩——太溪＋神门。太溪穴为肾经原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨肌腱之间的凹陷处（图1），具有滋肾阴、补肾气的功效，出现疲劳乏力、腰膝酸软时，可用拇指指尖按压，以有酸胀感为宜，每次按压3~5分钟。神门穴为心经原穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处（图2），此穴是安神定志的“开关”，心烦、失眠时，可以用拇指指尖按压直至有酸胀感，每次3~5分钟。

　　一种呼吸法——凝息敛神法。选择安静的环境，保持正坐或盘坐姿势，采用“吸~停~呼”的呼吸节奏，先用鼻子缓缓吸气4秒，接着屏住呼吸7秒，最后用嘴巴缓缓呼气8秒，每天练习5~10分钟，可有效缓解焦虑情绪。韦尼/文