糖友运动，过去更多关注步行、游泳等有氧运动，但近年来研究显示，俯卧撑、哑铃等抗阻训练在Ⅱ型糖尿病病人胰岛素抵抗、调控糖代谢和脂代谢等方面具有独特作用。

　　对糖友来说，抗阻训练做得太轻没用，练得太重有风险。因此建议糖尿病前期和早期阶段采用有氧运动和抗阻训练相结合的方式，选取中等强度左右的抗阻训练，而且抗阻训练应该少于有氧运动。两种运动如何选择分配，可看Ⅱ型糖尿病患者的胰岛素抵抗程度，如果糖尿病患者以胰岛素抵抗为主，那么该增加抗阻训练。另一个要看糖尿病患者的动脉硬化程度，动脉硬化程度重，就应减少抗阻训练。

　　中南大学湘雅二医院代谢内分泌所 曾志斌 张红