对想长寿的人来说，养成长寿习惯可能比基因更重要。

　　多接触动物。宠物能给老年人提供友谊和温暖，让老年人拥有倾诉对象，从而释放压力。多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和三酰甘油水平。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者也有同样的效果。

　　每天必听音乐。听音乐有助于缓解焦虑、帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇的水平，从而增强免疫力。对老年人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节疼痛和促进脑卒中后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。

　　经常笑出声来。笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这种快乐传递给别人。

　　回归大自然。多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花、种菜等都是很好的户外运动，去当地公园、植物园等也有同样的效果。

　　乐于助人。研究发现，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老年人明显感觉更快乐，身体也更健康。

　　尝试练太极。太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老年人，常练太极拳可缓解焦虑抑郁，改善睡眠质量，降血压，缓解纤维肌痛等。

　　晓单/文