黄婉秋（1943~2023），出生于桂林市永福县，中国内地女演员、歌手、导演。

　　在观众记忆中，黄婉秋是电影《刘三姐》中那个容貌秀丽、歌喉动人、聪慧勇敢的壮族姑娘，却不知她在晚年依然保持着旺盛的精力和良好的身心状态，其独特的养生之道值得细细品味。

　　精神充实

　　面对繁重的演出任务和长期奔波在外的辛苦，黄婉秋总是神采奕奕，少见疲态。谈及养生心得时，她笑着说：“关键在于精神上的满足。”她解释道：“当我在乡村演出，看到乡亲们早早搬着凳子从几十里外赶来观看时，我深深感受到这份工作的意义，值得用毕生精力去追求。因此，越干越有劲头，也就不觉得累了。”这种发自内心的充实与满足，成为她抵御疲劳、保持活力的源泉。

　　动静相宜

　　黄婉秋特别注重起床时的保健，每天起床都遵循“三个一”原则——在床上静躺一分钟，坐起停留一分钟，站立稳定一分钟。她认为这样做有利于血液循环，避免年纪大了之后突然起身导致头晕。虽然工作繁忙，但黄婉秋一直坚持亲手操持家务，比如擦拭桌椅、拖洗地板、清洗衣物等。她认为这是活动身体的好方法。平日外出时，只要时间允许，她都会选择步行。这些看似平常的活动，却让她在日常生活中保持了足够的运动量。

　　饮食调理

　　在饮食方面，黄婉秋有自己的讲究。她不吃苹果、香蕉、酸菜等食物，因为“苹果容易刺激胃酸分泌，酸菜对牙齿不好，香蕉则是个人口味不喜欢”。黄婉秋有一个养颜方子，是由黄芪、党参、川芎、当归、阿胶组成的配方，她服用了几十年。她曾在电视节目中公开制作方法：首先，将川芎、党参、黄芪、当归各10克放入砂锅，加两碗清水，放入1个生鸡蛋，用中火煮10分钟；接着，将煮熟的鸡蛋剥壳后，再放回砂锅，加入约10克阿胶，中火继续煮5到10分钟，最后喝汤吃蛋。服用方法是每周两次，睡前或清晨起床后食用。如果不喜欢吃鸡蛋，可以用猪瘦肉代替。

　　优雅老去

　　黄婉秋认为，“老来俏”是应对生理衰老的有效方法。她不在意身体机能的逐渐衰退，也不计较别人如何评价她。传统观念认为，老年人应当稳重端庄，否则会被认为不够庄重。但黄婉秋不这么看，她说：“现在很多老年人都按照自己的意愿，选择喜欢的生活方式。‘老来俏’就是很多老年人选择的一种生活态度。”即使年过七旬，她依然保持着对生活的热爱，对美的追求。这种积极的心态，让她的晚年生活丰富多彩。钱国宏/文