耄耋之年的父亲脸上没有老年斑，心脏状况也良好。父亲一向喜爱运动，之前他坚持每天走一万步，一边走，手中还一边转着保健球。今年，父亲偶尔出现不明原因的腿痛，医生建议，老人年事已高，最好选择较为缓和的运动方式。

　　于是，父亲自创了一套保健法：在保证每天作息规律的基础上，早起后，并不急于起床，而是闭目养神一会儿，然后坐起身，对照穴位图，进行全身穴位按摩，父亲多采用揉、捋、轻压等和缓的手法。

　　人体有两个“长寿穴”：一个是涌泉穴，另一个是足三里穴。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是（图1）。父亲盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次几十下。足三里穴取穴简单，用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴（图2）。父亲每次以指关节按压足三里穴。

　　父亲按摩全身穴位的整个过程需要一个半小时，午睡后他还要练习八段锦，可以舒畅全身气机，强腰壮肾、醒脑明目，并有助于缓解中枢神经系统的疲劳。

　　这套保健法坚持了一段时间，父亲感到周身轻松，精神状态好了，睡眠明显改善，觉得每一天都是积极而有意义的。朱睿/文

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