抑郁症最明显的一个症状就是睡眠障碍，失眠、早醒。

　　对于失眠，吃安眠药是快速的解决方法，但也有许多人不敢尝试，害怕药物成瘾。对于抑郁症导致的失眠，医生会先跟病人分析失眠的原因，再跟病人讨论治疗方式。如果需要服药，也会开一些温和、成瘾性低的药物，患者其实不用过多担心。

　　有患者不想吃安眠药，想依靠喝酒入睡。如果是小酌一小杯红酒或许还好，但如果酒越喝越多，酒精的成瘾性会比一般的安眠药或镇静剂还严重，而且喝酒导致后半段睡眠质量更差，对于抑郁症的影响更大。

　　如果连续一星期失眠，感觉身心状况开始变差，这时可考虑服用温和的安眠药。这些药物药性轻，可能要等半小时到一小时才有睡意，可配合睡前在床上做“腹式呼吸”帮助放松、加快入睡。睡前服用药物的药性轻，未来等压力解除后，依靠傍晚的有氧运动来取代安眠药，也会容易许多。

　　虽然服用了温和的安眠药，有时若杂念较多或抑郁加重，还是会睡不着。这时要给自己心理暗示，如果一星期有五天睡得不错，只有两天睡不好，这不要紧，身体机能还是可以自然恢复。偶尔睡不着，不要一直躺在床上挣扎，不妨离开房间做一些轻松的事情，如整理照片、看点闲书之类，等有睡意再去睡。

　　国家二级心理咨询师 曹晖