南怀瑾（1918~2012），出生于浙江温州，中国当代文学家、教育家、国学大师。

　　南怀瑾生前极注重养生之道，90多岁高龄仍在讲学、写书、工作。作为精通儒、释、道、医卜天文、诗词歌赋的大师，他在其所著书籍中，曾多次提到养生的方法，把自己养生的心得一一记载下来。

　　饮食有度

　　南怀瑾的养生，很重要的一点体现在他的饮食有道上。南怀瑾的饭量很小，中午只吃少许略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗不大且盛得不满。稀饭通常是用小米和红薯合煮。到了秋天，则改为薏米小米稀饭。晚餐吃稀饭时，南怀瑾会用一些小菜佐餐，或辣白菜，或桂林豆腐乳，或镇江酱黄瓜，或湖南的酿豆腐和宁波的盐水笋等。南怀瑾认为，饮食之道就是少吃多餐，其次是清淡。

　　重视睡眠

　　除了注意饮食之外，南怀瑾也极为重视睡眠。对于睡眠，他有自己独特的见解——并不主张长时间的睡眠，而是重视睡眠质量，反对熬夜，提倡早起。南怀瑾说：“人要顺应自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。”

　　南怀瑾推荐了三种睡眠法：第一，睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪、打哈欠，效果更佳，到了想睡觉时倒下便睡。第二，仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先“融化”大脚趾，然后是其他脚趾，接着是脚、小腿、大腿逐渐“融化”。如果还没睡着，再从头做。第三，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。对于失眠，南怀瑾有一个很好的方法进行治疗：“道家有个办法，不管老年、中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状，容易睡着。”

　　内心宁静

　　南怀瑾的“做人六字诀”广为流传：“静：少说话，多倾听；缓：稳着做事，不急不躁；忍：面对不公，别气愤，别宣泄，忍让是智慧；退：退一步海阔天空；淡：一切都看得淡些，很多事情随着时间流逝会变成云烟；平：是平凡，是平淡，是平衡。”这六字诀中，排在第一位的就是“静”字。南怀瑾一直十分重视自己内心的宁静。他曾用道家老子的话来解释养生之道：“专气致柔，能婴儿乎。”意思就是把自己身体活动的功能宁静下来，完全恢复到婴儿的状态，脑袋是清醒的，是快乐的。

　　南怀瑾喜欢通过打坐来静心，打坐只是个形式，真正的目的在于静心。他常常说：“一个人先要会享受寂寞，才可能了解人生，才会体会到人生更高远的一层境界。否则，到了晚年，本来可以享受清福，但多数人反而觉得痛苦，因为一旦无事可管，他就活不下去了。”赵为民/文