运动之所以能缓解干眼症，得益于其带给身体的一系列生理变化。以下这些运动是缓解干眼症的有效方式。

　　瑜伽：部分倒立体位，如肩倒立、头倒立，通过重力作用，可促进睑板腺脂质排出，有助于增强泪膜稳定性。建议每周练习2~3次，每次10~20分钟，练习时要循序渐进，初学者在专业教练指导下进行，避免因动作不当导致颈部、腰部受伤。

　　球类运动：进行羽毛球、乒乓球等球类运动时，眼睛需快速跟随运动的球体，使眼球不断转动，促进眼部血液循环，同时刺激泪腺分泌。每周进行3~5次，每次45~60分钟为宜。

　　中国传统功法：太极拳、八段锦等中国传统功法动作舒缓，在练习过程中，配合呼吸调节，可放松眼部肌肉，促进气血循环。建议每天练习1~2次，每次20~30分钟。

　　以上这些运动适合轻中度的干眼症患者辅助缓解症状，健康人群同样可以通过运动预防干眼症。干眼症患者避免进行长时间、高强度的剧烈运动，如马拉松长跑、高温瑜伽等，这类运动易使身体大量出汗，加剧水分流失，加重眼表干燥。

　　据《新京报》