秋天是宜人的季节，但对高血压患者并不友好。气温的波动容易扰乱血压，增加脑卒中、心肌梗死等疾病的发生风险。秋季，高血压患者可遵循“加减乘除”原则，为自己的健康保驾护航。

　　“加”强监测频率。秋季，高血压患者可将自测血压的频率从夏季的每周2次增加至每天1次。测量时间最好选择在清晨起床后1小时内（服药前、早餐前）和晚上睡觉前，每次测量3遍并取平均值。若血压连续3天超过140/90毫米汞柱，患者应及时联系医生，切勿自行改变药量。

　　“减”少风险因素。秋季，饮食和生活习惯的调整至关重要。高血压患者宜“减盐减油”，避免食用酱肉、腌菜等高盐食物，每天盐摄入量控制在5克以内。同时，高血压患者要避免在清晨进行剧烈运动，可以将锻炼时间调整至气温较稳定的午后，这样既能达到锻炼身体的目的，又能避免血压剧烈波动。

　　“乘”势改善习惯。秋季是调整作息的黄金时期，保证每晚7-8小时的睡眠，能有效稳定血压节律。在饮食方面，高血压患者可适当增加富含钾元素的食物，如香蕉、菠菜等。钾能促进钠排出，辅助调节血压。此外，高血压患者要保持情绪平稳、心情舒畅，避免因情绪波动导致血压升高。

　　“除”去认知误区。“天凉了血压高些没关系”，这种想法是非常危险的。血压持续升高10毫米汞柱，脑卒中的发生风险就会随之增加。如果血压暂时下降，高血压患者也不可擅自减药或停药，以免引发反跳性高血压。调整药量必须在医生的指导下进行。

　　李伟/文