退休这些年，我始终坚持着四种运动。不知不觉间，体质逐渐强健起来，抗病能力也明显增强，平日里吃药、跑医院的次数比以前少了许多。

　　散步加慢跑。每天清晨，我都会准时出门锻炼，先在小区广场或附近公园慢悠悠散会儿步，活动开筋骨后，再绕着场地跑上一两圈。除非遇上大雨、大雪等恶劣天气，这份坚持从未中断。也正是靠着这份韧劲，我以前常犯的腰腿疼渐渐没了踪影。

　　常骑自行车。我外出首选的交通工具永远是自行车。虽说家里有小轿车、电动车，出门坐公交、地铁也方便快捷，但那些方式总少了肢体的活动。我不仅骑自行车办事，还常骑着它去郊区游玩，来回几十里路是常事，偶尔挑战百余里。骑车时，腿、脚、手臂都能得到充分锻炼，浑身舒畅。

　　踩鹅卵石路。小区广场和附近公园里，都有环形的鹅卵石小路。每天晚上出门，我都会换上软底鞋，在小路上走几圈。刚开始踩的时候，脚底还隐隐有些不适，后来慢慢习惯，反倒觉得脚底暖暖的，很舒服，通常走到脚底发热，我才停下。踩石子路能刺激脚底穴位、促进血液循环，对身体健康有好处。

　　坚持爬楼梯。以前我住的是没有电梯的7楼，每天上下楼，不知不觉就练出了体力和耐力。后来搬去有电梯的小区，就不再爬楼梯。有一次，我去看望一位好友，他家住4楼且没电梯，我好不容易爬上去，却累得气喘吁吁、腰腿酸软。从那以后，我重新开始爬楼梯，先从1楼爬到3楼，后来慢慢增加到6楼，每天坚持爬20分钟。没过多久，从前那种硬朗的状态就又找回来了。 李朝云/文

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