秋季，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当做保养阳气的准备，早睡早起。早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚上9～10点入睡，早晨5～6点起床比较适宜。

　　人体气血的生化、肾精的保养，都需要一个充足的睡眠。肾精化肾气，肾气通于脑气，肾精充足脑力才能充沛。养成良好的作息习惯，有利于肾精的保护。

　　秋季失眠大致分为以下几种类型，可以根据不同类型给予饮食、作息上的调整。

　　营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振、健忘、注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，饮食上多吃一些补血的东西，如红枣枸杞粥、龙眼、芝麻核桃羹等。

　　心肝火旺型。生活中有心烦意乱的事情发生，导致这类人常彻夜不眠，兼见头涨、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神，可进食莲藕雪梨羹、芹菜汁、金银花茶。

　　肝郁气滞型。每日劳累，难免会让人的心理有一定压力，久久难以入睡，表现为入睡困难、辗转难眠，日间精神抑郁、胸肋胀痛、痛无定处、脘闷腹胀、嗳气频作等。治疗上主要是疏肝解郁安神，多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香椿、佛手等。中成药丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸，对缓解肝郁化火效果也不错。还要注意调养精神，消除日常生活中的顾虑以及紧张情绪。

　　岳金凤/文