健康长寿是人类永恒的目标。首都医科大学附属北京中医医院两位全国名中医虽年事已高，但依旧身体康健、精神矍铄，她们的养生方法简单到每个人都可以复制。

　　陈彤云：生活规律睡好觉

　　国医大师、首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云教授今年已经105岁，皮肤仍然光滑细腻，面色红润有光泽。她常说，美丽不光是一张脸的事，骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质、健康等都是美的组成部分。五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然就美。睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活没规律，气血就不会顺畅，就不会有好的身体。日常生活中，陈彤云起居规律，每天6点左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门出诊。晚上她会看看书、看会儿电视，但从不熬夜。陈彤云还特别注意饮食调摄，她常说要让蔬菜尽量“好看”一点。所谓好看，就是颜色多一点，中医讲五色养五脏，尤其是在蔬菜的选择上，色彩越丰富越好。

　　柴嵩岩：福从膳中来

　　国医大师、首都医科大学附属北京中医医院妇科主任医师柴嵩岩教授今年96岁，她一日三餐很少吃肉，更不吃辛辣之物。她说：“肥甘厚味滋腻，多食脾不运化，水湿内停，就有可能发生疾病；阴血不足是女性养生大忌，辛辣之品伤阴，内外因结合，正常生理就可能转向病理。”不用保健品、寓医于食、辨证用膳是她的膳食观。柴嵩岩认为，相对于心、肝、脾、肺等脏腑，肾易早衰，更需呵护。肾气是先天带来的，是生命的原始动力。从生到死，肾气都在消耗。只要肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。因此，想要延缓衰老，就要重视、保护自己的肾气，避免过度消耗。在她看来，护肾有两把“金钥匙”，那便是乐观与有目标。心态好的作用可能超过一切保健措施和保健品。“恬淡虚无、真气从之、精神内守、病安从来”，无论什么时候，乐观都是治疗心身疾病的良方。有目标的人，衰老的进程会更慢。目标不必远大，读一本书、开始一次旅行、唱一首歌、跳一支舞、弹奏一首曲子，哪怕做一道菜……一定要是切实可行的。据《科普中国》