咽炎是一种常见的上呼吸道炎症，其症状可表现为咽痛、咽部有异物感、吞咽困难、声音异常、食道反流、鼻涕中带血丝。长期坚持练习以下四个动作，可以预防和改善咽炎。

　　提拉耳尖

　　方法：用双手大拇指、食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉捏摩擦15次至20次。

　　作用：提拉耳尖可疏通经络，对咽炎、高血压和失眠均有防治效果。

　　转舌

　　方法：舌尖用力抵住牙齿，顺时针旋转10次，逆时针旋转10次。将口中津液缓缓咽下，早、中、晚各做一次。

　　作用：转舌运动能加快咽部血液循环，转舌时产生的大量唾液对口腔及咽部有冲刷和杀菌作用，有助于消除咽部炎症。

　　卷舌

　　方法：1.舌体向上向后用力卷，舌尖尽力触碰到悬雍垂（口腔内软腭游离缘向下突出的部分）根部。2.左右摆动舌尖，坚持10秒至20秒。3.舌根有被强力拉伸的疲劳感，下颌肌肉和颌下腺有酸、胀、热的感觉，口腔内有大量唾液流出，缓慢咽下。早、中、晚各做一次。

　　作用：卷舌对上颚及咽部形成运动按摩，与转舌一样，可使咽部血液循环加快，产生大量唾液。

　　吐舌

　　方法：1.张嘴，舌尖尽量向前下伸，坚持10秒至20秒。2.感受到舌根伸展的疲劳感，腮腺有酸、胀、热的感觉，口腔内有大量唾液产生，然后缓慢咽下。早、中、晚各做一次。

　　作用：吐舌时口腔内会产生大量唾液，可以滋润咽喉，消除咽部干涩。舌根部的肌肉运动可加快咽部血液循环。注意，咽炎急性期内不要做吐舌运动。据《科普中国》