今年98岁的张丽芳退休前是一位高中教师，在三尺讲台上辛勤耕耘了几十年，在职时她就特别注重身体健康。她认为，如果没有一个好身体，很难适应繁重的教书育人工作。

　　退休后，张丽芳依然注重身体健康，每天都以一种乐观的心态生活。年过90岁后，小区里经常有人问她：“你每天乐呵呵的，身板硬朗，这么大岁数了是怎么保养的？”她每每会调侃地告诉人家：“没心没肺，身心不累。”然后认真地说出自己最大的养生秘诀——淡泊名利、随遇而安。张丽芳说：“把什么都看得淡一点，保持一颗平常心，疾病看见你就会绕道走。”

　　锻炼是张丽芳退休后每天必不可少的功课。天气好时，她会去家附近的公园，顺着健身步道甩开双臂走上几圈，然后跟着一群老人跳一会儿广场舞。天气不好时，她则坚持在家中活动活动腿脚。家住四楼的她还有一种锻炼方法——把着楼梯栏杆从四楼下到一楼，再从一楼上到四楼，每次来回六趟。张丽芳认为：人老先老腿，如果不坚持锻炼，每天坐在家里看电视，长此以往，行动会越来越不利落。如果走不了路了，不仅自己生活质量大幅下降，对子女也是负担。

　　规律生活，清淡饮食，也是张丽芳常年保持的习惯。她说：“每天按时睡觉、起床，能保证生物钟稳定，清淡饮食可预防老年人容易得的‘三高’。”

　　正因为有平和的心态和坚持不懈的锻炼，张丽芳将自己的生命尺度不断拉长，如今正向百岁迈进。刘广民/文

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