并非所有的紧张都是有害的。适度的紧张能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维敏捷，提高工作和学习效率。所以，我们应该把生活安排得充实一些，每天给自己制定一些任务，不要过于懒散，这样的紧张感反而会让我们精力充沛。

　　但是，我们时常还会因为一些来源模糊不清的紧张而焦虑不安。如果不能很好应对，长久持续下去，很容易扰乱机体内部的平衡，并导致疾病，这就需要加以克服。此时，可以去做自己感兴趣的事、外出旅游来转移注意力，还可以练习下面两种自我放松的方法。

　　闭目冥想法。经鼻深吸气，设想一个人走在幽静的森林里，从而放松身心。

　　回忆成功法。想自己曾经做过的成功的事，通过积极的心态，让心理得到满足，消除紧张。心理咨询师 吴剑