我曾是个重度烟民，每日消耗一两包烟。八年前“三高”的诊断犹如警钟，医生严肃警告：“若不戒烟，病情必将恶化。”那一刻的心惊，让我当即与烟草诀别。戒烟成功后的几年间，连烟味都会令我喉头发紧、头晕目眩，仿佛吞云吐雾的岁月从未存在。

　　前年父母病重期间，我在忧心焦虑中接过了他人递来的烟，从此重蹈覆辙。起初每天只吸三四支，渐渐增加到七八支，后来竟发展到每天大半包。多年的戒烟成果毁于一旦，前功尽弃。

　　复吸已成事实，但我开始有意控制吸烟量。住在高层的我发现：囤积整条烟时，日消耗量会激增；而每次只买一包烟的话，往返不便的客观限制反而成了最好的戒烟助手——当每支烟都意味着要付出下楼的代价时，日吸烟量自然随之下降。

　　回望这段经历，我发现许多事情都遵循着相似的规律——关键在于心理依赖的转换。当年戒烟成功，是出于对健康的渴望；如今控制烟量，则得益于“少跑腿”这个意外形成的心理约束机制。

　　人最大的敌人往往是自己。外在影响终究只是诱因，真正决定我们行为的，是内心那道脆弱的防线。脆弱的心理是引发问题的痼疾。

　　天涯/文