白露时节，暑热逐渐远去，天气逐渐变得凉爽起来。白露时节养生要注意以下三点:

　　早晚及时添加衣服

　　老百姓有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说到了白露节气，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。从处暑到白露，变化最大的就是昼夜温差了，可以说白露时节是一年中昼夜温差较大的一个节气，此时早晚要注意及时添衣，以免着凉。尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒等呼吸系统疾病，导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。

　　保健注意养肺润燥

　　白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的秋燥。对于秋燥耗损津液的这些症状，一般多饮水、服用养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。但是秋燥致病还有三个特点需要注意。第一，肺喜润恶燥，因此燥邪最容易损伤肺脏，诱发咳嗽等呼吸系统疾患；第二，中医认为燥邪肃杀，不利于萌生与生长；第三，秋燥中的凉燥因其寒凉之性，更易阻滞气机。预防白露之秋燥，饮食防治最关键。应多补充水分，宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥；多吃新鲜的蔬菜水果，如梨、橙子、柚子、萝卜、藕等以润燥生津，另外可多食百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜（如芹菜、白菜等）可以促进排便，防止积滞于肠而化火伤津所导致的大便干燥。

　　锻炼注意动静结合

　　白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，如慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等；也要劳逸结合，注意休息，如听轻音乐、散步、冥想等，以达到动静结合的锻炼目的。

　　岳瑞敏/文