夏季，老年人锻炼要注意时间，不要太早，也不要太久。早上空气中的二氧化碳浓度较高，这时锻炼难以呼吸到充足的氧气。冬天应在太阳升起后锻炼，夏天也不建议6点钟前锻炼。

　　不要因为夏天的早晨凉爽，就把锻炼时间往前推。这样会导致健身时间过早，有可能造成锻炼时间过长。也不要因为气温还凉爽就一直锻炼，不看时间。虽然老年人通常做低强度运动，但即使低强度运动，其运动时间越长，运动风险也就越高。随着运动时间增长，体力下降，健身动作容易导致运动损伤风险增加，一般以锻炼半小时为宜。王普/文