我和老伴退休后，非常重视身体健康，我们的养生方法主要概括为“十二字”。

　　调心态。知足常乐才健康。我们对名利看得比较淡，我有许多同事待遇都比我高，但我不攀比，我认为权力、财富只不过是过眼云烟，健康才是我所追求的。

　　勤动脑。近二十年来，我们每年花五六百元订上10余种报刊，不仅我俩常读，全家人都抢着读，都受益。我们每天读书一两个小时，获取知识，充实快乐。此外，我们仍笔耕不辍，常有作品见诸报端。我们还经常上网，既知道了天下大事，又锻炼了大脑。

　　管住嘴。我们膳食总的原则是：食多样，控总量；定食量，慢嚼咽；谷为主，荤为辅；适凉温，当限食；多蔬果，不缺奶；戒吸烟，限饮酒；少吃盐，少用油；选零食，勿全素；少吃甜，忌三样（油炸、腌制、烟熏食品）；多喝水，常运动；细加粗，巧烹饪；中年瘦，老稍胖；食新鲜，讲卫生；用心做，保健康。

　　迈开腿。我从60岁到75岁，每天坚持跑步，还骑了三年多自行车，每天骑两个小时，期间我还在公园双脚跳台阶，一个早晨能跳1000个。后来为了安全，我选择了大步甩臂快走，早晚各一小时。平时外出办事以步代车。老伴每天早晚跳舞，至今坚持23年了。经过运动，我退休前得的甲亢、高血脂、脂肪肝、肥胖症全部消失。老伴以前得的胃炎、高血压、心律不齐等疾病，也都没有症状了。吴文举/文

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