大暑时节通常是我国大部分地区一年中最热的时期。此时节，人们往往会感到身体疲劳、食欲下降，还易引起肝火妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。以下分享几个大暑节气防暑降温、调理脾胃的方法。

　　要避免在高温烈日下行走时间过长，并做好防晒。额头适当涂抹清凉油，有助预防中暑。大暑节气，人体阳气浮于外，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪和湿邪便容易趁机入侵，引发严重后果。因此，防暑与防寒并不矛盾。此时节不宜久居空调房，要注意开窗通风。尤其是出汗后，避免冷风直吹，以免暑热之气和风寒之气侵袭，造成头痛咽痛、腹胀腹泻等阴暑之症。另外，出汗后要及时更衣，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹症。

　　饮食方面，大暑湿热多雨，湿性困脾，会出现拉肚子、浮肿、身重、四肢酸重、大小便粘滞不畅、舌苔滑腻等症状。热天汗多，易耗气伤阴，出现脱水症状，故而大暑食疗应以清热解暑、健脾化湿为宜。同时，要及时补水，吃些益气养阴且清淡的食物，比如绿豆汤、清炒苦瓜、菊花茶、山药百合粥等，还可以喝点健脾利湿茶。

　　运动方面，可选择慢跑、太极拳、八段锦等方式，时间宜选择相对凉爽的早晨和日落后，运动不宜太剧烈导致大汗淋漓，以免耗气伤阴损伤津液。

　　戴虹红/文