出现以下六种情况，要警惕心衰：

　　1.轻微活动后气喘吁吁，感到呼吸困难。这不单是体能下降，更是心衰预警信号。

　　2.失眠烦躁，夜夜难安。此时，心衰可能已经影响您的睡眠质量。

　　3.短时间内体重明显增加，脚踝一按一个坑，水肿从足背蔓延至小腿。这是心脏泵血功能减弱的直接体现，必须重视。

　　4.夜间咳嗽加剧，泡沫痰频现。这可能是心衰导致的肺部淤血。

　　5.夜晚频繁起夜，尿量增多。这可能是心脏在夜间“加班”的信号。

　　6.胃口不佳，腹胀如鼓。这可能是心衰引起的胃肠道淤血，消化系统也“罢工”了。

　　预防心衰，日常生活中要注意以下几点：

　　1.注意休息，避免劳累，减少高盐、高糖、高油脂食物的摄入，保证充足的睡眠。

　　2.保持健康体重，严格进行体液管理，维持每天出入水量负平衡约500ml，减轻心脏负荷。

　　3.避免吸烟和过量饮酒，降低心衰风险。

　　4.学会测量自己的脉搏（心率），如发现心率过快、过慢或者节律不齐，应及时就医。

　　5.按时服药，熟悉常用药物的不良反应。

　　6.适当锻炼，如太极拳、八段锦、慢走等。

　　7.定期复查。

　　湖南省直中医医院 张萌