随着年龄增长，关节容易出现问题。不少老年朋友对下楼尤其担忧，怕伤膝盖。对此，为大家介绍下楼梯的正确姿势，供参考。

　　下楼梯时要脚尖先着地，上半身随之挺向前方，同时保持脚尖与胸部处于同一条垂直线上。等前脚跟着地后，后脚跟抬离地面，准备迈出。整个过程中，身体要有意识地朝前方倾斜。下楼梯时动作不要太大、太快，避免造成膝关节扭伤，膝关节也尽量不要内扣或外翻。

　　下楼梯时还要特别注意以下三点。

　　不能脚跟先着地。下台阶时，如果脚跟先着地，容易给膝盖造成过度负担，导致膝关节疼痛。

　　不能弯腰驼背。下台阶如果脊背弯曲，身体平衡性就不好，会增加摔跤风险。因此，下台阶要注意臀部发力，稳住下肢。

　　别看手机。下楼梯时一定要看好台阶，别看手机，下楼最容易踩空摔跤。

　　爱华/文