老年人如果排便困难，不妨试试以下几种方法，这些姿势的变换，能使排便通畅起来。

　　双手托下巴法。大便时，用双手捧住下巴，将双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，不久就会有要大便的反应。此时再用力，大便可随即排出。此法具有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的作用。

　　捶打胃部法。坐便困难时，可将双手握成拳，有规律地捶打胸口处，即胃口部位。这种做法能促进胃肠蠕动，使大便尽快排出。

　　两腿互压法。坐在马桶上排便时，可先将左小腿紧压在右小腿上，然后每隔1分钟交换一次双腿的位置，直至大便排出。用此法排便更省力。

　　咳嗽法。可一边用力排便，一边尽力咳嗽，连咳数声，直至大便排出。此法能预防因用力排便引起心脑血管危害。

　　捶背法。排便前，先单手握拳用力捶背数下。坐（蹲）便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背、多饮水，效果更好。

　　抖上身法。坐便时，可不停地抖动上身，同时按照呼吸的节奏不停地收缩小腹，以加快大肠的蠕动，直至大便排出。

　　摁压腹侧法。坐便时，可轻轻地快速摁压腹部两侧，使肠蠕动加快，大便就会尽快排出。王化清/文