李辛，中医师，医学硕士，师从国家级名老中医宋祚民。多年来，李辛不仅在中医治疗领域取得了突出的成就，擅长方药、针灸和心理咨询，而且一直深研中医养生，形成了独特的中医养生方法。

　　李辛认为，吃得好、睡得好、动得好、拉得好、出汗正常，就不会生病。相反，生病了，这些方面肯定有问题，尤其是一些找不出原因的慢性病。通过对这些基础指标进行调整，恢复正常了就意味着身体机能恢复了，病也就化解掉了。

　　李辛表示，保持上述基础指标的正常，只是最基础的养生，真正高级的养生是指养神。《黄帝内经》指出，人体的气血亏虚之后，之所以补不起来，是因为神之不聚，也就是说神与身不统一。很多病的一个源头是神志问题，或有很大的烦恼，或有很大的怨恨，或有无法解决的困惑，或有超过自身能力的追求。解决神志的问题，必须内求。古代医家都非常重视神志的调养，有“惭愧”“反省”“忏悔”的说法，也就是说觉察到自己的错误，然后才有“知非即离”的可能。因此，李辛提出，真正的养生就是感受自己，回归本元。适合自己的才是最好的，吃什么东西舒服就吃什么，跟谁在一起舒服就多跟他在一起，做什么比较安心就去做，一切随心，心安则气顺，气顺则神定。要时刻留意观察自己的神，随时调整自己，达到心神统一，这才是真正的养生。

　　对于如何提高免疫力，增强抗病能力，李辛也给出了自己的答案，即“三保”和“一少”。

　　保养脾胃。脾胃是人体的后天之本，是人体气血的重要来源，是我们获得免疫力的“发动机”，因此平时要注意保养好自己的脾胃。

　　保证睡眠。深度睡眠就是给人体充电，是提高自愈力的最好办法。

　　保持运动。运动可以让人体的经络、血液等处于畅通的状态。

　　减少不良信息的输入。要少与身边消极、情绪不稳定和过于焦虑的人来往，减少外界不良信息对神志的影响。

　　刘志伟/文