夏至养生，要注意四点:

　　不贪生冷，饮食宜清淡。夏至时节，身体会感觉疲乏燥热，食欲也明显下降。此时饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热。莲子、乌梅汤、绿豆粥等食物适合在夏至时节食用。天气炎热，很多人喜欢食用生冷食品，但过食生冷极易引起胃肠道等消化系统的问题，也易加重这些疾病的症状。另外，最好不要吃隔夜的剩饭剩菜，此时剩菜容易变质，易引起胃肠疾病，降低人体免疫力。

　　不要熬夜，适当午睡。夏至后日照时间长，经常有人熬夜晚睡，这样容易造成免疫功能低下，各种疾病就会乘虚而入。夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，建议每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

　　不要过度贪凉吹冷风。天热出汗后，人体毛孔开泄，空调、风扇直吹身体，寒邪易侵入身体，造成疾病。对于有慢性呼吸系统疾病的患者来说，有可能造成急性发作。此外，忽热忽冷的环境也可能导致周围性面瘫。

　　运动宜在早晚凉爽时。高温下剧烈运动容易伤阴液、耗阳气。如果想运动，可以选择在早晚气温不高的时候，进行一些较舒缓的运动，如散步、慢跑、太极、八段锦等。宣丽华/文