夏至这天是北半球一年中白昼最长的一天，故夏至是一年中阳气最旺的时节。此阶段养生保健既要保护阳气，又要顺应阴阳的变化特点，使阴阳两气相顺接。

　　保证睡眠莫贪凉

　　夏至时节，起居养生可顺应日照时间，适当地晚睡早起。但应该注意的是，夏至是人体阳气最为浮盛的时候，容易出现咽痛、牙痛、口腔溃疡等上火症状，因此，睡觉时间最好不要超过晚上11点，避免熬夜损阴伤阳。另外，夏日炎热，腠理开泄，容易感受风寒湿邪入侵，因此睡觉时不宜直吹久吹风扇、空调，使用空调时，室内外温差不宜过大。

　　适食酸味忌寒凉

　　夏至天气炎热，人体的消化功能相对较弱，饮食要清淡，多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。夏至气温高，耗气大，出汗多，人体水分丧失较多，相应的盐分损失也多，容易出现口渴、乏力、疲劳等症状。中医认为多食酸味可固表敛汗。所以此时进食可适当多吃酸味，如乌梅汤即是夏季保健良品，也可适当加点盐水，以补充随汗损失的盐分。但切忌为贪图一时畅快，大量食用寒凉之品。

　　运动舒缓防过汗

　　春夏养阳，秋冬养阴。夏至时节若运动过激，容易大汗淋漓，汗泄太过则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。故此时运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉快时，在空气较为清新的地方，进行散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。

　　按摩穴位养心肺

　　夏至节气穴位保健以清心养肺为主，可以通过按摩厥阴俞穴来保健。

　　取穴：厥阴俞穴在背部，当第4胸椎棘突下，旁开 1.5寸（如图）。

　　作用：主治心痛、心悸、咳嗽、胸闷、呕吐等不适。

　　夏至养生两食材

　　苦瓜。中医认为，苦瓜性寒，味苦，入心、肝经，有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，对治疗痢疾、中暑发热、痱子过多等病有一定的作用；适宜夏季烦热、口渴多饮、中暑发热的患者服食。

　　藿香茶。藿香气味芳香，具有良好的芳化湿浊、醒脾健胃、化湿解暑、发表止呕和中的功效。鲜藿香解暑之力较强，泡汤代茶，可做夏季清暑饮料，还对热伤风有一定治疗作用。在使用过程中应注意，阴虚火旺和胃弱欲呕人群不宜用藿香。据《黑河日报》