一般来说，过度的情绪反应和特定的经历有关，由于当时没有及时化解这种情绪，积累下来后很容易形成心结，以至于在以后的生活中遇到类似的事情时，心结被触发，导致情绪失控。

　　情绪失控不仅影响身体健康，还会导致我们与身边人的感情破裂，得不偿失。当你处在情绪失控的边缘时，不妨试试以下几个方法。

　　隔离法。当情绪快要不受控时，离开激怒的场所或者对方。如果火气上来了，这个时候一个眼神、一句话都可能成为导火线。所以，三十六计，走为上策。

　　沉默法。沉默相对来说有一定的自我保护作用，能避免与人发生肢体暴力和语言暴力。我们可以试着从1数到10，然后再说话；假如怒火中烧，那就数到100。

　　换位思考法。当你站在对方的角度思考问题，就能明白对方的意图，察觉自己情绪失控的源头。

　　广东药科大学附属第一医院心理科主任医师 皇甫丽