5月23日上午，刚过八点半，53岁的杜建斌就出现在了石家庄市老年大学健身气功班的教室里。他身穿浅绿色练功服，一手拿着直播架，一手提着袖珍音箱，准备为学员们上课。不一会儿，学员们便到齐了。他身姿挺拔如松，动作舒展似鹤，耐心地给大家示范健身气功明目功的一招一式。

　　杜建斌，毕业于河北体育学院传统体育专业，现为健身气功国家级社会体育指导员，多年来一直从事健身气功的教学与推广工作。2011年，他投身到老年教育事业中来，连续多年获评石家庄市老年大学“优秀教师”“精英教师”。他十几年如一日坚守在老年大学的课堂上，成为学员们心中的健康“引路人”。

　　“还记得刚来老年大学时，面对零基础的学员，我只好把健身气功课程进行‘适老化改造’。”杜建斌介绍说，他把晦涩的理论知识，转化为通俗易懂的口诀；把复杂的整套动作，分步骤、循序渐进地传授给大家。课堂上，他是严师，老人们普遍膝盖不适，扎马步动作不到位，他单膝跪地，一丝不苟地调整每个人的马步角度；有的学员反应慢，记不住动作，他就用手机录制分解教学视频，发给大家并督促练习。课后，他是贴心的朋友，耐心解答每一位学员的健康疑问，还根据学员特点设计个性化的动作组合。在他的指导下，许多学员从走路气喘到登台表演，越来越多的人通过练习健身气功，改善了亚健康状态。他常说：“大家都收获了健康，这是我最高兴的事。”

　　健身气功是民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。作为健身气功的传播者和推动者，课下的杜建斌积极充实自己，系统学习了国家体育总局编创推广的易筋经、五禽戏、八段锦和明目功等。他恪守古法精髓，结合老年人身心特点因材施教，精心规划分层教学体系，分别开设初级和高级教学班，确保不同基础的学员都能学有所获。杜建斌欣慰地说：“易筋经的刚劲、五禽戏的灵动、八段锦的舒缓与学员们的一呼一吸相结合，就是传统养生文化最鲜活的传承。”

　　“多年来，我在练习和推广健身气功中感觉受益良多。现在，健身气功‘圈粉’越来越多的银发族，我也从中获得了一个健康的体魄。”杜建斌边说边撸起袖子，让大家看他的胳膊。20多年来，他已无偿献血200余次，无论是平日的定期献血还是北京冬奥应急献血，都留下了他无私奉献的身影。他的热血挽救了数百位陌生人的生命，曾荣获全国“无偿献血奉献奖终身荣誉奖”。

　　“在老龄化加速的今天，每个人都是自己健康的第一责任人，而我要做的就是为大家递上开启健康大门的钥匙。”这是杜建斌常挂在嘴边的话。“只要老年朋友们需要我，我的课就不会停，希望大家都有一个健康的体魄，安享幸福晚年。”从三尺讲台到献血车，从练功房到献血现场，他用坚守诠释着“学高为师，身正为范”的内涵，用专业知识为老年学员筑起健康基石，用无私奉献为社会传递温暖力量。（市老年大学）