每日规律练习4个动作，能起到防治中风的效果。

　　1.左右开弓空抓手。脑出血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

　　做法：每天早、中、晚做3次空抓手，每次做400次。

　　2.早晚耸耸肩。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

　　做法：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

　　3.规律转动头部。头部前后左右转动，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

　　做法：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

　　4.双手按摩颈部。按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善大脑供血，预防中风发生。

　　做法：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。曹昆/文