第一招：自我鼓励。遇到困难时，多说“我行”等积极的话，调动内心深处的“潜意识”，增强自信心。

　　第二招：在困难中多去预想好的结果。比如，跑5公里时，当体能消耗到达极限，思想上松懈时，可以预想一下坚持到终点后大家的鼓励，进而鼓舞自己。

　　第三招：把每一次失败都当做最后一次。在遭遇失败时，对自己说“不会再有比这更倒霉的事情发生了”，这样会给自己以信心，增强安全感。

　　第四招：不要强调负面。遇到困难不要用失败的教训来提醒自己，而应试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你对世界的看法，赋予你积极思考的习惯。

　　第五招：多做一些纵向比较。如果自己比别人差，不要急于给自己贴上失败的“标签”。尝试和以前的自己相比较，多看看自己的进步。盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心。

　　据《中国中医药报》