李士懋（1936~2015），河北医科大学中医学院博士生导师，全国第二、三、四、五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，中国中医科学院传承博士后合作导师，第二届国医大师。

　　李老年近80岁时，每周三还会坐诊半天，每次接诊量都要达到60多人，平时还要授课带徒写书，工作非常繁重。但是，耄耋之年的李老却有着不输年轻人的精力和体力，甚至许多学生跟着他都感到吃力。之所以有这么好的身体得益于他养生有道。

　　很多人认为养生就是锻炼身体，合理饮食让身体变得更加健康，其实养生还要重视调神。李老说他自己没有刻意服用过保健品，饮食方面也是很随意的，就是平时到公园散个步，平淡随和，顺其自然，他认为养生重在养神。中医认为心是主神的，只有节欲才能让心神保持清静。李老就是一个清心寡欲的人，他心怀坦荡，淡泊名利，不与他人计较，生活中做到知足常乐，乐于助人，仁者自然寿。李老退休后，将看病、传承、写作当成了生活中的三件大事，有着自己明确的目标，对于生活中的一些不快也能做到一笑了之。身体忙，心里宽，对于李老来说就是在养神了。在李老看来，专注于事业，其实就是在凝神敛神，做自己喜欢的事情能让神有所依，就是他得以精神内守，身体健康的原因之一。李老认为，过度关注自己的身体，过度养生，甚至过度医疗，其实对身体反而不利，有损于健康。

　　在饮食上，李老认为要合理饮食，不要太过精细。饮食上精细过度，就会背离养生之道，谷类、水果、蔬菜、肉类等食物都要吃。饮食上要以五谷为主，蔬菜水果为辅，肉类可以为身体提供蛋白质、脂肪、维生素B族和无机盐。适量的奶和奶制品可以为身体补充优质蛋白质和钙质。这样食物种类多样化，合理搭配，只要不暴饮暴食就可以了。每个人每天的活动量和消耗量都是不同的，所以刻板、机械性的量化饮食是不科学的。

　　在起居上，李老强调有常和合理。起居要顺应自然，和外界环境同步，应四时，睡好子午觉。李老还认为，每个人体质不同，不要乱吃补药。长寿老人的共同点是精神内守，寝食自安，清心寡欲。所以调神对于养生来说是很重要的。据《家医养生堂》