常见的引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、局部肌肉短暂供血不足和缺钙等。

　　寒冷刺激。在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛，多见于冬季运动、冷水游泳或夜间没盖好被子等情况。

　　肌肉疲劳、代谢产物堆积。剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物（乳酸）增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛。运动时间长且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生痉挛。

　　缺钙。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此常发生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，常发生痉挛。

　　下肢动脉硬化、闭塞。患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病的人，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

　　睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，就会引起肌肉“被动挛缩”。

　　腰椎间盘突出症和脊柱退行性变。有研究表明，在腰椎间盘突出症的患者中，小腿抽筋的发生率可高达70%，这是由于脊神经后根受压和脊神经后根内血流量下降导致的腿抽筋。

　　营养不良。尤其是维生素B1缺乏时，更容易发生肌肉痉挛。

　　孕妇腿抽筋。大多数准妈妈在怀孕中、后期容易出现小腿抽筋现象。主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良或受凉等。

　　郭树章/文