在我们身边，有很多这样的银发“新青年”，他们不认老，也不服老，甚至越活越年轻。让我们听听他们的运动养生秘诀。

　　76岁老汪 跑步是运动的基础

　　“只要不下雨，我每天都会出来跑上2000米，并且还要计时，严格要求自己。”刚刚以1分31秒跑完400米的老汪，今年已经76岁了。别看他年龄大，跑起步来经常连年轻人也追不上。在多年的运动过程中他收获很多：“一是坚持锻炼的好习惯，二是保持好身材，三是身体健康干事有劲。”老汪笑道，很多人说他从背后看像个小伙子，他自己也觉得，每次跑步下来，浑身通畅，身体和心理都觉得更加年轻了。不过，跑步可不是老汪唯一的运动方式，单杠、乒乓球、羽毛球对他来说都不在话下。老汪认为，运动都是相通的，跑步是运动的基础。长期坚持跑步，身体状态就能维持得很好，无论是学习新的运动方式，还是捡起老的运动方式，都会得心应手。

　　82岁老时 运动要讲究“因天时”

　　“运动不是盲目的，还要讲究‘因天时’。”今年82岁的老时身姿挺拔，脸上也少有皱纹，完全不像一位耄耋老人。“所谓‘因天时’，就是要根据季节、天气的变化调整健身的时间。比如夏天出门一般在清晨5点左右，冬天则最好等待太阳升起后，避免寒气入体；又比如恶劣天气时，不去户外锻炼，强身健体也不差这一天。”“锻炼之前的热身很重要。”老时说，运动开始之前，他会先深吸一口新鲜空气，然后用手掌拍打全身以唤醒身体，再踮起脚尖、抖动身体以放松肌肉，最后压腿拉伸后，才正式开始锻炼。

　　62岁余女士 走秀登山两不误

　　62岁的余女士常被人误以为只有40多岁，而她的“冻龄”秘诀就是对走秀、登山的热爱。她说：“虽然岁月会在我们的身体和面容上留下痕迹，但在一颗真挚、年轻且充满爱的心面前，年龄只是一个数字。”谈到走秀和登山，余女士的眼睛立马亮了。她说，起初，她和几个姐妹相约走秀和登山。渐渐地，越来越多的人加入她的健身队伍，她成了小区中老年健身队伍的“组织员”。“我是一个很爱美的人，我喜欢苗条的身材，也喜欢美美地拍照。”余女士讲，她平时经常会与队伍里的老姐妹打扮美美地去登山，登顶之后再一起拍照，伏羲山、云台山、桐柏山都留下了她们的足迹。张凤琳/文

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