立夏代表着夏季的开始。此时，气温显著升高，万物竞相生长。夏季火旺，对应人的五脏为心，此时最宜颐养心神。

　　中医所说的心，包含血肉之心和神明之心，即心不仅有主一身血脉、推动血液循行于脉中的作用，同时又主人体的精神、意识和思维活动。立夏后，养生要养心神，让自己多学习一些陶冶情操的技能，如演奏乐器、练习书法、做静心瑜伽等。运动锻炼应以全身“微出汗”为佳，使蓄积体内的浊气得泄。初夏气温升高，人体新陈代谢加速，能量消耗增多，容易烦躁不安、心境不佳，情绪波动较大者会引发高血压病、冠心病、失眠等。因此，在立夏到小满这一时间段，要学会平心静气，舒畅情绪。

　　立夏时节，养生可选择一些具有养心安神作用的食品，如茯苓、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱等。立夏后，阳气上升，阴虚体质的人容易上火，出现咽喉疼痛、口唇干裂、食欲不振、大便干燥等症状。此时，宜适当喝水，多吃蔬菜水果，饮食清淡，尽量少吃辛辣食物，可常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、薏苡仁、丝瓜、黄瓜、苦瓜等，少吃虾、蟹等易过敏的食物。

　　薏米红豆汤是这一时节的养生佳品，因为薏米祛湿健脾，红豆色红入心经，此汤属凉性，女性朋友如果在经期，需在汤里放一些红糖，能对痛经起到一定的预防作用。

　　何江涛/文